Senior i wzmacnianie organizmu

Senior to osoba szczególnie podatna na szkodliwe działanie bakterii i wirusów. Wraz z wiekiem nasza odporność słabnie, szczególnie w okresie jesienno-zimowym jesteśmy narażeni na wszelkiego rodzaju choroby i infekcje. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, aby w naturalny sposób wzmocnić odporność swojego organizmu. Pierwszy z nich to sen. Okazuje się, że aby być zdrowym, należy spać minimum 8 godzin w ciągu nocy. Sen to odpoczynek dla naszego ciała i umysłu. Jeżeli zaniedbamy ten ważny czynnik, to nasze zmęczone ciało nie będzie radziło sobie z chorobami. Kolejnym aspektem jest odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia. 


Właściwa dieta i prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego są ze sobą tak ściśle powiązane, dlatego też powinniśmy wpoić sobie odpowiednie nawyki żywieniowe i twardo trzymać się tych zasad. Nie zapominajmy także, że białko to budulec odporności, natomiast kwasy omega 3 zwalczają stany zapalne. Niezastąpiona okazuje się również witamina A i beta karoten, które biorą czynny udział w wytwarzaniu ciał odpornościowych. Nie zapominajmy też o aktywności fizycznej, bowiem naukowcy udowodnili, że osoby aktywne fizycznie posiadają o wiele sprawniejszy system immunologiczny. Nie trzeba tutaj uprawiać żadnego sportu i wyciskać z siebie siódme poty. Wystarczy jeden spacer w ciągu dnia, a z pewnością nabierzemy kondycji ruchowej i w naturalny sposób wzmocnimy swój organizm.